Gesunde Fette
Was sind Fette?
Ihr Körper braucht geringe Anteile an Fetten für seine Funktionstüchtigkeit, aber es besteht ein Unterschied zwischen für Sie guten und schlechten Fetten. Ungesättigte Fette (z.B. mehrfach ungesättigte Fette wie Omega 3) gelten als besser für Sie, denn diese Fette können zu einem normalen Blutzuckerspiegel beitragen.* Eine Ernährung, in der viele gesättigte Fette enthalten sind (verarbeitete Snacks und tierische Nahrungsmittel wie etwa Butter), können zu einem höheren Cholesterinspiegel und den damit verbundenen gesundheitlichen
Problemen beitragen.
* Der Ersatz von gesättigten Fetten durch ungesättigte Fette in Ihrer Ernährung trägt zur Erhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.
Nehme ich die richtige Menge zu mir?
Da Fette sehr konzentrierte Kalorienlieferanten sind, empfiehlt die Herbalife Nutrition Ernährungsphilosophie, etwa 30 % des täglichen Kalorienbedarfs über Fette abzudecken, vor allem über die gesunden Nahrungsfette. Unsere westliche Ernährung enthält generell zu viel Fett und zu viele gesättigte Fette, was zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Was sollte ich essen?
Gesunde Fette sind in Fisch, Nüssen, Olivenöl und Avocados enthalten. Damit Sie diese guten Omega 3- Fette aufnehmen, versuchen Sie, als Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung mindestens zweimal in der Woche Fisch zu essen, davon einmal eine Portion Ölfisch wie Lachs oder Makrele. Eine Nahrungsergänzung mit EPA und DHA (Omega 3-Fettsäuren) kann ebenfalls nützlich sein: um zu helfen, ein gesundes Herz zu erhalten und zur Erhaltung normaler Hirnfunktionen und der normalen Sehkraft wie für einen dauerhaft normalen Blutdruck und einen normalen Blut-Triglyceridspiegel beizutragen.
10: Der Anteil an Ihren täglichen Kalorien, den Sie als generelle Empfehlung aus gesättigten Fetten zu sich nehmen sollten. In der EU nehmen Erwachsene sehr häufig mehr als diese empfohlenen Mengen zu sich – die durchschnittliche Menge liegt zwischen 9 bis 26 % ihrer täglichen Kalorienaufnahme.**
** EFSA-Kommission zu Ernährungsprodukten, Ernährung und Allergien. EFSA-Journal 2010;8(3):1461
Herbalifeline max®
Eine Nahrungsergänzung mit nachhaltig gewonnenem Fischöl, reich an Omega 3-Fettsäuren (EPA und DHA).
HÖHERER Anteil an EPA und DHA pro Kapsel†, der Vorteile für das Herz*, die Sehkraft** und das Gehirn** mit sich bringt.
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• DHA trägt zur Erhaltung normaler Hirnfunktionen und der normalen Sehkraft bei**
• EPA und DHA helfen, eine normale Herzfunktion zu erhalten* und sie tragen zur Erhaltung des normalen Triglyceridspiegels im Blut*** und des normalen Blutdrucks bei****
† Durchschnittlich dreimal so viel EPA und DHA im Vergleich zur vorherigen Herbalifeline Rezeptur.
* um diesen positiven Eff ekt zu erzielen, sollten Sie täglich 250 mg EPA und DHA zu sich nehmen.
** der positive Eff ekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA erzielt.
*** der positive Eff ekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 2 g EPA und DHA erzielt.
Eine ergänzende tägliche Einnahme von 5 g EPA und DHA in Kombination darf nicht überschritten werden.
Was ist Cholesterin?
Die meisten Menschen wissen, dass sie ihren Cholesterinspiegel kontrollieren und auf normalem Stand halten müssen. Aber wissen Sie wirklich, was Cholesterin ist? Diese natürlichen Fettstoffe werden im Körper von der Leber produziert und finden sich auch in Nahrungsmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Eiern. Es überrascht Sie vielleicht, dass Cholesterin eine wesentliche Rolle bei der Bildung von Zellen und bei der Produktion von Vitamin D, Hormonen und Gallenflüssigkeit für die Verdauung spielt.*
*Lecerf JM, de Lorgeril M. Br J Nutr. 2011 Jul;106(1):6-14
Habe ich einen hohen Cholesterinspiegel?
Da es keine eindeutigen Symptome für einen hohen Cholesterinspiegel gibt, können Sie dies nur durch einen Test bei Ihrem Hausarzt erfahren. Es ist ein verbreiteter Irrtum anzunehmen, dass Cholesterin nur ein Problem für ältere Menschen oder Übergewichtige ist. Zwar neigen diese Bevölkerungsgruppen vermehrt zu einem hohen Cholesterinspiegel, sind jedoch nicht als einzige gefährdet! Egal wie alt Sie sind, können Faktoren, die wie Rauchen, der Genuss von Alkohol, Bewegungsarmut und ungesunde Ernährung auf der Lebensweise beruhen, die zu einem erhöhten (teilweise gefährlich hohen) Cholesterinspiegel beitragen, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind. Andere Faktoren, die es zu berücksichtigen gilt, sind Diabetes, hoher Blutdruck, Übergewicht oder Fettleibigkeit. In der Familie manifestierte Herzkrankheiten können ebenfalls eine Rolle spielen.
Wie kann ich meinen Cholesterinspiegel senken?
Wenn Sie glauben, durch Ihren Lebensstil oder Ihre Familiengeschichte vielleicht gefährdet zu sein, sollten Sie einige Veränderungen vornehmen! In Ihrer Ernährung auf gesättigte Fette und Fett (z.B. Kuchen, Kekse und verarbeitetes Fleisch) sowie auf Transfette zu verzichten, ist ein guter Anfang – ebenso wie auch, regelmäßig Sport zu treiben und mit dem Rauchen aufzuhören. Und es gibt noch einen anderen Weg. Hafer-Beta-Glucan verringert nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut.* Über 55 internationale Studien belegen dieselben positiven präventiven Vorteile von Hafer-Beta-Glucanen für den Cholesterinspiegel im Blut. Und alles was Sie brauchen ist die Aufnahme von 3 g Hafer Beta-Glucan pro Tag! Deshalb hat sich Herbalife Nutrition mit OatWell®** zusammengeschlossen, um das neue Produkt Beta Heart® auf den Markt zu bringen, das hilft, Ihren Cholesterinspiegel auf köstliche Art und Weise zu senken!
Als generelle Richtlinie gilt ein Gesamtcholesterinwert von:
maximal 5 mmol/L bei gesunden Erwachsenen
maximal 4 mmol/L bei Personen mit hohem Risiko
Als allgemeine Richtlinie gilt ein LDL-Wert von:
maximal 3 mmol/L bei gesunden Erwachsenen
maximal 2 mmol/L bei Personen mit hohem Risiko
Ein idealer HDL-Wert liegt über 1 mmol/L. Liegt der HDL-Wert darunter, kann dies das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
HDL (High-Density-Lipoprotein) Cholesterin transportiert überschüssiges Cholesterin (über die Leber) aus dem Blut, damit es nicht die Arterien verstopft.
LDL (Low-Density-Lipoprotein) Cholesterin ist das Schädlichere, denn es transportiert Cholesterin aus der Leber in die Zellen. Ist zu viel LDL vorhanden, sammelt es sich in den Wänden der Blutgefäße an und verursacht Gefäßverengung (Arteriosklerose).
Senken Sie Ihren Cholesterinwert
Unabhängig von Ihrem Alter, kann Ihr Lebensstil Auswirkungen auf Ihren Cholesterinspiegel haben. Achten Sie daher mit ausgewogener Ernährung und ausreichender Bewegung auf Ihre Gesundheit.
Beta Heart® enthält als Hauptbestandteil OatWell® Hafer-Beta-Glucan, das nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut verringert.*
Beta Heart
Mischen Sie 2 Messlöffel Beta Heart® mit Wasser für ein zuckerfreies Getränk.
Sie können es auch einmal täglich mit Fruchtsaft oder Ihrem Lieblings-Formula 1-Shake vermischen.
• 3 g Beta-Glucan helfen den Cholesterinspiegel zu senken* (2 Messlöffel)
• 1,5 g Beta-Glucan helfen den Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten** (1 Messlöffel)
• Ohne Zucker
• Ohne künstliche Süßungsmittel
• Hoher Ballaststoff gehalt (3 g pro Messlöffel)
• Proteinquelle
• 25 kcal pro Messlöffel
* Hafer-Beta-Glucan verringert nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut. Ein hoher Cholesterinwert gehört zu den Risikofaktoren für die koronare Herzerkrankung. Beta-Glucane tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Eine positive Wirkung wird mit einer täglichen Aufnahme von 3 g Hafer-Beta-Glucan erreicht. Die koronare Herzerkrankung hat mehrere Risikofaktoren und die Änderung eines Risikofaktors kann oder kann auch nicht positive Auswirkungen haben.
** Hafer-Beta-Glucan trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Eine positive Wirkung wird mit einer täglichen Aufnahme von 3 g Hafer-Beta-Glucan aus Hafer, Haferkleie, Gerste, Gerstenkleie oder aus einer Mischung dieser Beta-Glucane erreicht.
OatWell® ist eine Marke von DSM.
